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 QUÉ HACER EN CASO DE OLA DE CALOR

En casa:

1. Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.

2. Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.

3. Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.

4. Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.

5. Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.

6. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

Fuera de casa:

1. Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

2. Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.

3. Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.

4. Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.

5. Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

6. Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.

7. Nunca deje a niños o mascotas en el interior de un vehículo cerrado.

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