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1. Respira hondo para relajarte. La respiración profunda te ayudará a combatir el deseo intenso por cigarrillos.
2. Haz de éste un momento único: olvida totalmente la posibilidad de volver a fumar.
3. Bebe mucha agua: lo ideal es 8 vasos al día, que te ayudarán a desintoxicar tu organismo.
4. Reestructura tu rutina y busca hacer actividades diferentes: esto te ayudará a romper asociaciones entre tus comportamientos frecuentes y el hábito de fumar.
5. Evita ir a lugares con muchos fumadores hasta que te sientas lo suficientemente fuerte como para enfrentar la situación de haber abandonado el tabaco.
6. Protégete de las recaídas evitando, por ejemplo, el consumo de café y bebidas alcohólicas.
7. Entiende que fumar no va a resolver tus problemas y que momentos difíciles siempre van a existir.
8. No te ilusiones pensando que fumar solamente un cigarrillo “para recordar los viejos tiempos” sea una buena alternativa para calmar tu deseo de fumar.
9. Recompensa siempre tu propio esfuerzo. Al final de cuentas, sólo por el hecho de estar intentando abandonar el tabaco, ya te puedes considerar un vencedor.
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CONSEJOS
