1. Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales variados.

2. Consumir frutas y verduras orgánicas es saludable y contribuye a evitar que se abuse de los químicos como fertilizantes o insecticidas.

3. Consumir pescado 3 o más veces por semana, ya que nos aporta ácidos grasos esenciales omega.

4. Aconsejable consumir carne de pollo, pavo, conejo y avestruz.

5. Hidratarse adecuadamente.

6. Limite el consumo de bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol.

7. Consumir poca sal y condimentos.

8. Reducir la ingesta de grasas saturadas.

9. A partir de los 4 años vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lácteos.

10. Lleve una dieta equilibrada que le ayude a mantener un peso saludable.

11. Mantener un horario regular de las comidas principales.

12. Masticar despacio los alimentos ahorrará trabajo al aparato digestivo, lo que hará las digestiones más ligeras y se evitarán enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energía para digerir los alimentos.

13. Si te gusta la menta, utilízala antes de tus comidas, si tienes ansiedad por comer más de la cuenta.